OPEN DAY StrongFirst Polska
Bezpłatny event społeczności StrongFirst
- WSTĘP BEZPŁATNY
- czerwIEC 2024
- Rejestracja: 9:30-10:00
- Warsztaty: 10:00 - 17:30
- Kraków
Dołącz do nas bez względu na Twój poziom zaawansowania w treningu, jeżeli chcesz:
- naładować się dobrą energią aktywnie i ciekawie spędzając czas,
- poznać znaną na arenie międzynarodowej z wysokiego poziomu nauczania szkołę siły StrongFirst Pavla Tsatsouline'a,
- wziąć udział w warsztatach z nauczycielami StrongFirst, którzy szkolą trenerów na wszystkich kontynentach świata,
- nauczyć się podstawowych zasad treningu siłowego oraz odkryć kilka sekretów jak utrzymać ciało w zdrowiu i w formie,
- dowiedzieć się jak bezpiecznie trenować z odważnikami kettlebells, sztangą i masą własnego ciała,
- nauczyć się ćwiczeń, które warto robić dla zachowania zdrowych stawów i elastycznych mięśni,
- dostać indywidualne wskazówki treningowe od certyfikowanych i doświadczonych instruktorów StrongFirst,
- poczuć w sobie moc, obudzić swoją siłę oraz doświadczyć czegoś naprawdę niesamowitego!
Wykwalifikowana kadra instruktorska zaopiekuje się Tobą, zadba o Twoje bezpieczeństwo, będzie Ci asystować, doradzi i pomoże podczas ćwiczeń.
Teachers of Strength
prowadzący warsztat podczas Open Day
Fabio Zonin 🇮🇹
Fabio Zonin jest certyfikowanym Master Instruktorem StrongFirst. Były sztangista, naturalny kulturysta i właściciel centrów fitness. Był pierwszym Włochem, który ukończył the Beast Tamer Challenge i przez prawie dwie dekady (1994-2012) był Głównym Nauczycielem FIF (Włoskiej Federacji Fitness).
Jest byłym wiceprezesem AINBB (Włoskiego Stowarzyszenia Kulturystyki Naturalnej) i wyszkolił wielu sportowców na poziomie krajowym i międzynarodowym w kulturystyce naturalnej, sztangach i innych sportach. Aktualnie współpracuje z Pavlem Tsatsoulinem w dziedzinie programowania treningu siłowego, czego efektem jest wspólnie wydana książka „Reload” oraz liczne seminaria i szkolenia na całym świecie.
Jest autorem wielu artykułów do popularnych włoskich magazynów i stron internetowych poświęconych fitnessowi, kulturystyce i treningowi siłowemu. Współpracował z wiodącymi włoskimi firmami w dziedzinie sprzętu sportowego, oprogramowania do oceny składu ciała i suplementów diety.
Pavel Macek 🇨🇿
Pavel Macek, Master StrongFirst Instructor, założyciel i główny instruktor KB5 Gym, Country Leader StrongFirst w Czechach i Europie Środkowej. Zaczął trenować chińskie walki, boks i szermierkę w stylu Hung Kyun w 1991 roku, studiując w USA, Hongkongu i Chinach. Jest prezesem i głównym instruktorem Międzynarodowego Stowarzyszenia Practical Hung Kyun.
Pavel (wraz z żoną Justyną) jest pierwszym certyfikowanym instruktorem StrongFirst w Czechach, a także specjalistą FMS/CK-FMS.
W 2008 roku otworzył pierwszą siłownię z kettlebell w Czechach, KB5 Gym Praga. Obecnie uczy chińskich sztuk walki (Practical Hung Kyun), treningu siłowego (KB5 Gym Praga), samoobrony i mieszanych sztuk walki.
Dariusz Waluś 🇵🇱
Country Team Leader StrongFirst na Polskę, który zapoczątkował rozwój tej organizacji w kraju i rozpropagował tu metody treningowe Pavla Tsatsouline’a. Były żołnierz zawodowy. Posiada 32-letnie doświadczenie w sportach walki: Karate Kyokushin, Boks, Kick Boxing, Sambo, Krav Maga (czarny pas). Twórca metody Krav Maga Full Contact Fight (FCF Krav Maga).
Od 25 lat trenuje sporty siłowe. Jest właścicielem siłowni Iron Church w Zielonej Górze, a także założycielem i szefem Centrum Kettlebell Polska, którego celem jest propagowanie treningu z odważnikami kulowymi kettlebell metodą hardstyle. Posiada tytuł StrongFirst Elite Certified Instructor oraz specjalizuje się w treningach kettlebell do sportów i systemów walki.
Andżelika Stefańska-Kowalik 🇵🇱
Zawodowo pomaga zapracowanym osobom budować siłę przy użyciu kettlebell, sztang i masy własnego ciała. Specjalizuje się też w treningach poprawiających mobilność stawów i elastyczności mięśni. Jako StrongFirst Senior Certified Instructor i Flexible Steel Instructor Specialist szkoli i egzaminuje instruktorów podczas certyfikacji na całym świecie, m.in. USA, Chiny, Włochy, Korea Południowa. Posiada tytuł Elite Instructor.
W swojej pracy trenerskiej łączy filozofię wschodnich sztuki walki Kung Fu oraz StrongFirst. Czterokrotna medalista mistrzostw świata Wushu i wieloletnia reprezentantka Kadry Narodowej Polski. Założycielka i szefowa Centrum Kettlebell Kraków oraz autorka kursów online Tiger-Zone. Twierdzi, że siła to wybór.
Justyna Macková 🇨🇿
Nauczycielka siły w szkole StrongFirst w randze Team Leader oraz Elite Instructor.
Justyna (wraz z mężem Pavlem Mackiem – Master SFG) jest pierwszym certyfikowanym instruktorem StrongFirst w Czechach.
Jest również głównym instruktorem i założycielką Siłowni Treningu Funkcjonalnego w Pradze. Ta wyjątkowa siłownia, miejsce wyłącznie dla kobiet, działa od 2010 roku. Justyna i jej instruktorki (również panie StrongFirst) dają przykład promując przesłanie StrongFirst o „pięknej sile”, czyli jak być silną i zdrową kobietą.
Sven Rieger 🇩🇪
Lider wśród instruktorów StrongFirst działających w Niemczech oraz jeden z niewielu mężczyzn, który zaliczył Sinister Challenge. Zakochał się w kettlebells jesienią 2010 roku, kiedy przyjaciel przedstawił mu te „kule armatnie z uchwytem”. Choć nie od razu wiedział, co z tym zrobić, był pewien: „To jest to, czego tak długo szukałem!”. Niedługo potem odnalazł materiał oraz publikacje Pavla Tsatsouline’a i go wciągnęło na dobre.
Postawił sobie za cel zostać instruktorem kettlebell. Po drodze ukończył FMS Level 1. Kiedy w 2012 roku powstało StrongFirst, wiedział, że to miejsce dla niego. W ciągu zaledwie kilku krótkich lat ukończył SFG, SFL, SFG II i SFB, stając się certyfikowanym instruktorem StrongFirst Elite, a w 2020 r. został certyfikowanym Team Leaderem StrongFirst. Uczestniczył w seminariach Plan Strong oraz Strong Endurance, aby podnieść swoje kwalifikacje trenerskie i pogłębić wiedzę.
Podczas wydarzenia Open Day będziesz również pod opieką doświadczonych i certyfikowanych trenerów StrongFirst:
- Aleksandra Matusik
- Arkadiusz Klasa
- Kamil Kopeć
- Paweł Grobelny
- Grzegorz Pałaszewski
- Wiktor Kawka
- Łukasz Wichowski
- Łukasz Śliwa
- Ewelina Grdeń
- Wojciech Baran
- Maciej Boczkowski
- Monika Jasek
- Kacper Bajda
- Anna Warężak
- Anna Konecka
- Gabriela Baran
- Radosław Bandziak
- Grzegorz Wiśniewski
- Jakub Lipnicki
- Marta Naskręt
- Piotr Kowalik
- Radosław Czeleń
- Beata Polewacz
- Dawid Pruszyński
- Sebastian Pająk
- Kamila Myślak
- Arkadiusz Przybyłok
Uwaga! Osoby średnio zaawansowane i zaawansowane w treningu
W niedzielę 19 czerwca odbędzie się specjalne szkolenie, które poprowadzi Master StrongFirst Fabio Zonin (StrongFirst Italy). Temat: “Barbells & Kettlebells for Strength and Bodybuilding”, czyli kettle i sztanga w kontekście siły i budowania sylwetki oraz programowanie treningu siłowego.
PROGRAM WARSZTATÓW STRONGFIRST OPEN DAY
- Flexible Steel - mobilność, elastyczność, rozciąganie
- Kettlebell Deadlift + Hardstyle Plank - nauka od podstaw + practice
- Kettlebell Swing - nauka od podstaw + practice
- Bodyweight Push Up & Pistol Squat - trening z masą ciała, bez sprzętu
- Kettlebell Cheat Clean & Press - nauka + practice
- Kettlebell Squat - najważniejsze zasady przysiadu z ciężarem
- StrongFirst Resilient - koncepcja i podstawy odpornego ciała
- GroundForce Method - zabawa ruchowa na każdą okazję
- Basic Barbell Lifts - podstawa treningu ze sztangą
MUZYKA NA ŻYWO
Pure Power Band
Przydatne informacje o Open Day:
- wygodny strój sportowy, który nie będzie krępował ruchów, buty z bardzo cienką podeszwą lub antypoślizgowe skarpetki (możesz trenować boso i to jest idealne rozwiązanie)
- wodę i ulubione drobne przekąski, czyli coś na przysłowiowy ząb
- ręcznik
- notatnik i długopis na wypadek jeśli zdecydujesz się notować
- dobre nastawienie, uśmiech i dużo energii
Data: 18 czerwca 2022
Rejestracja: 9:30-10:00
Warsztaty: 10:00 – 17:30
Miejsce: Zielona Góra
Wstęp bezpłatny
Masz pytania? Skontaktuj się z nami:
Andżelika Stefańska-Kowalik, StrongFirst Team Leader
Napisz: andzelika.stefanska@gmail.com
Zadzwoń : 663 52 04 52
W niedzielę 19 czerwca 2022 odbędzie się specjalne szkolenie, które poprowadzi Master StrongFirst Fabio Zonin (StrongFirst Italy).
Temat: “Barbells & Kettlebells for Strength and Bodybuilding”, czyli kettle i sztanga w kontekście siły i budowania sylwetki oraz programowanie treningu siłowego.
- wygodny strój sportowy, który nie będzie krępował ruchów, buty z bardzo cienką podeszwą lub antypoślizgowe skarpetki (możesz trenować boso i to jest idealne rozwiązanie)
- wodę i ulubione drobne przekąski, czyli coś na przysłowiowy ząb
- ręcznik
- notatnik i długopis na wypadek jeśli zdecydujesz się notować
- dobre nastawienie, uśmiech i dużo energii
Data: 3 czerwca 2023
Rejestracja: 9:30-10:00
Warsztaty: 10:00 – 17:30
Miejsce: Hala sportowa przy Zespole Szkół Ogólnokształcących Mistrzostwa Sportowego im. Mikołaja Kopernika w Krakowie, ul. Grochowska 20
Wstęp bezpłatny
Masz pytania? Skontaktuj się z nami:
Andżelika Stefańska-Kowalik, StrongFirst Team Leader
Napisz: andzelika.stefanska@gmail.com
Zadzwoń : 663 52 04 52
ZOBACZ JAK BYŁO ROK TEMU NA OPEN DAY!
Zapisz się na bezpłatne warsztaty StrongFirst Open Day i poznaj nowe metody treningowe!
PATRNERZY I WSPÓŁORGANIZATORZY WYDARZENIA
